Хатха йога
Это самое популярное направление йоги, нацеленное на психическое и физическое самосовершенствование.
С помощью Хатха йоги можно обрести крепкое здоровье, собственными силами добиться продления молодости и физической красоты. Регулярные занятия помогут достичь психологической гармонии, снять нервное напряжение и повысить стрессоустойчивость.
Хатха йога с элементами йогатерапии — это практика Хатха йоги, с акцентом на упражнения, позы и техники йоги, направленные на оздоровление разных систем организма (дыхательной, опорно-двигательной, нервной, репродуктивной и др)
Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
Это занятие может стать спасательным кругом при таких проблемах, как остеохондроз, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, сколиоз, боли в суставах и др. На занятии мы укрепляем весь опорно-двигательный аппарат и скелетную мускулатуру.
Группу ведет инструктор со специальным сертификатом йогатерапевта. Йогатерапевт, подбирает практику, учитывая диагноз и рекомендации от вашего лечащего врача.
Виньяса йога
Vi – порядок, nyasa – сознательно расставленный, определенный порядок асан. Виньяса йога — динамичный класс, где тело и дыхание сливается воедино, и каждая асана перетекает в другую, создавая энергетический поток. класс проходит под счёт преподавателя, что позволяет сконцентрироваться на дыхании и ощущениях в теле. практика включает в себя пранаяму, асаны, расслабление и медитативные техники.
Суставная гимнастик с МФР
Синхронная, слаженная работа дыхания, мышечных структур и суставов. Простая, доступная и эффективная практика для всех, вне зависимости от пола, возраста и других обстоятельств.
Плавная, гармоничная нагрузка, позволяющая легко и незаметно подготовить тело к выполнению более сложных вещей, кажущихся невозможными по началу. Медитация в движении — это процесс познания себя и мира с новой, неожиданной стороны. Это — обретение веры в себя, опоры и гибкости на внешних и внутренних планах и улучшение качества жизни.
Интервальная тренировка
Это тренировка высокой интенсивности предполагает чередование периодов интенсивной физической нагрузки с периодами восстановления, а также помогает «запустить и раскачать» метаболические процессы в организме, увеличить выносливость сердца и мышц.
За минуту такая тренировка сжигается вдвое больше калорий, чем за 60 секунд бега трусцой.
Пилатес
Это уникальная система тренировок, основанная на опыте ее создателя — Джозефа Пилатеса. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника.
Такая нагрузка подходит всем, помогает улучшить физическую форму, укрепить здоровье и даже восстановиться после травм.